• Entspannung, wo und wann du willst!

Schwups – schon ist er da! Der Stress.

Ein wenig Stress soll ja durchaus gesund sein. Wir sind der Meinung, zu viel ist es jedenfalls nicht! Da uns deine Gesundheit nicht nur körperlich, sondern auch seelisch am Herzen liegt, haben wir unsere go4health App nicht nur auf Bewegung und Ernährung, sondern auch auf deine mentale Gesundheit ausgerichtet.

Stress reduzieren, Konzentration erhöhen, entspannen und Energie tanken. Das sind die Ziele, die du mit unseren spontanen Übungen erreichen kannst. Und das Beste: kein Ziel lässt sich entspannter erreichen!

Um dein gewähltes Ziel zu erreichen, musst du dich vertrauensvoll mit uns auf eine kleine mentale Reise begeben. Wir bringen die Audio-Guides, die dich für ein paar Minuten mit in eine andere Welt nehmen mit, du die Bereitschaft, dich mit uns auf die Reise zu begeben. Damit die Landung in der Realität nach einer mentalen Übung nicht zu abrupt ausfällt, setzen wir dich sanft wieder ab – denn jede kurze Audio-Meditation bereitet dich vor, führt dich durch und beendet deine Reise mit dir zusammen.

Alles was du brauchst, um mit einer unserer mentalen Übungen für kurze Zeit deinen Alltag Alltag sein zu lassen, ist ein iPhone oder Android Smartphone und – je nachdem, wo du die Übung durchführen möchtest – einen Kopfhörer.

Hinter jedem Ziel findest du verschiedene Übungen. Unter dem Namen der Übung findest du die Information, wofür die Übung geeignet ist bzw. was sie bewirkt. Das Stoppuhr-Icon unten links zeigt dir an, wie lange die Übung dauert. Wenn du die Übung bereits als Favorit markiert hast, kannst du das anhand des Sterns sehen – oder du lässt dir nur deine Favoriten anzeigen!

Berühre das i-Icon um dir eine Beschreibung der Übung anzeigen zu lassen. Zur Akupressur erfährst du dann „Mit dieser einfachen aber effektiven Methode lassen sich Kopfschmerzen und Nackensteife auch am Arbeitsplatz rasch mildern.“ – schon dies zu wissen hilft dabei, dass du dich entspannst!

Benötigst du Zeit? Ja, ein wenig Zeit für dich!

Im Idealfall wäre es natürlich schön, wenn du dir ein paar Minuten gönnen kannst, in denen du noch in dich reinfühlen und die Entspannung genießen kannst.

Du wirst sehen, sich bewusst ein paar Minuten am Tag Zeit für dich zu nehmen, wird dir gut tun. Gerade an den Tagen, an denen du denkst, dass du definitiv keine Zeit hast das zu tun. Denn an solchen Tagen brauchst du eine kurze Auszeit besonders nötig. Probier es aus und teil uns deine Erfahrungen mit – zum Beispiel über Facebook!

Bei den meisten unserer Übungen ist es sinnvoll, wenn du deine Augen schließt und dich ganz auf die Sprecherstimme konzentrierst. Damit es dir besser gelingt, haben wir bewusst auf „psychodelische“ Animationen verzichtet und zeigen dir lediglich anhand eines voller werdenden Kreises an, wie viel Zeit von der Übung schon verflossen ist.

Du kannst go4health nicht nur kostenlos herunterladen und testen, sondern dauerhaft kostenlos nutzen!

Und wenn du gerade doch mal keine Gelegenheit haben solltest, es dir mit einer unserer Audio-Übungen bequem zu machen, kannst du in unserem Entspannungsblog nach Anregungen suchen, um deinen Alltag entspannter anzugehen!