• Entspannung wo & wann du willst!
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Entspannung wo & wann du willst!

Gestresst zu sein, ist für viele Menschen ein Dauer- und damit beinahe Normalzustand mit vielen negativen Auswirkungen geworden. Unsere körperliche und mentale Verfassung stehen in enger Wechselwirkung zueinander. Erfahre hier, wie du mit unserer go4health App zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden findest.

Nimm dir eine kurze Auszeit

Schon wenige Minuten mentale Auszeit und Entspannung reduzieren Stress nachweislich!

Unsere Audioguides helfen dir, deine Gedanken für ein paar Minuten in eine andere Richtung zu lenken. Atemübungen oder kurze körperliche Entspannungseinheiten helfen dir muskuläre Anspannungen zu lösen und dein Stresslevel wirkungsvoll zu senken. Das steigert deine Konzentration, du tankst neue Energie und kannst dich auch körperlich wieder entspannen.

Gönn dir eine Pause

Alles, was du für eine kurze mentale Reise benötigst, ist dein Smartphone. Verwende Kopfhörer, wenn es deine Umgebung erfordert oder es für dich angenehmer ist.

In unserer App findest du zu jedem mentalen Ziel (weniger Stress, bessere Konzentration, körperliche Entspannung und neue Energie) acht verschiedene Audioguides. Insgesamt stehen dir somit 32 Übungen für deine mentale Pause zur Verfügung.

Unter dem Namen der Übung wird kurz beschrieben, wofür sie geeignet ist. Das Stoppuhrzeichen links unten zeigt dir an, wie lange die jeweilige Übung dauert. Klicke auf das i-Symbol rechts oben für weitere Informationen zur Übung.

Wenig Zeit – viel Nutzen

Die go4health Audioguides sind kurz und zielgerichtet, damit du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Schließe deine Augen und konzentriere dich auf die Stimme des Sprechers oder der Sprecherin. Wenn dir eine Übung besonders gut tut, kannst du sie mit dem Sternsymbol als Favorit markieren, um sie später einfacher wiederzufinden.

Plane diese kleinen Zeitfenster für eine Entspannungspause regelmäßig ein. Im Idealfall nimmst du dir danach noch ein paar Minuten, um nachzufühlen und die Erholung auf dich wirken zu lassen.

In unserem In-App-Entspannungsblog findest du zusätzlich einmal wöchentlich einen Beitrag rund um das Thema mentale Gesundheit sowie einfache Tipps und Tricks für mehr Entspannung am Arbeitsplatz und in der Freizeit.

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TIPP: Platziere die go4health App gleich am Startbildschirm deines Smartphones und nutze „Handy-Pausen“ gezielt für Entspannungsübungen zwischendurch.

Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper

Wer sich regelmäßig bewegt, profitiert gleich doppelt. Denn Bewegung hilft, deinen Körper gesund und fit zu halten und den Kopf freizubekommen. Ist die Seele entspannt, ist es der Körper meistens auch und umgekehrt. Gleichzeitig bewirkt auch Bewegung nicht viel, wenn die Ernährung nicht stimmt. Wir von go4health helfen dir das Optimale aus dem Dreiklang Bewegung, Ernährung und Mentales herauszuholen. Probiere es gleich aus!

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